Un des principaux muscles du corps humain est le muscle oblique. Il sert à la fois à stabiliser les mouvements et à protéger les organes internes. Il se compose de deux parties distinctes qui permettent à l’homme de gérer sa posture, notamment lorsqu’il est debout ou assis.
Mais comment s’entraîner avec ces muscles ? Les exercices obliques pour homme peuvent être une option intéressante. Dans cet article, nous allons aborder la définition et les bénéfices que présentent les exercices obliques pour hommes.
Qu’est-ce qu’un muscle oblique ?
Le muscle oblique est un muscle qui se trouve sur les côtés du tronc. Il est composé de deux parties : le muscle oblique extérieur et le muscle oblique interne. Le muscle oblique externe est responsable de l’inclinaison latérale du tronc et du maintien de la posture tandis que le muscle oblique interne est responsable de la flexion et de l’extension de la colonne vertébrale. Ces muscles sont essentiels pour le bon fonctionnement et le maintien de la posture.
Les exercices obliques pour homme : pourquoi les faire ?
Les exercices obliques pour homme ont de nombreux bénéfices. Ils font travailler en profondeur les muscles obliques et permettent de muscler, de gainer et de tonifier la zone abdominale. En effet, une bonne force musculaire abdominale permet d’avoir une meilleure posture, une plus grande capacité respiratoire et une protection contre les blessures. De plus, les exercices obliques aident à réduire le stress et à améliorer le sommeil.
Les différents exercices obliques pour homme
Il existe de nombreux exercices obliques pour hommes. On trouve par exemple :
- Les crunchs obliques : il s’agit d’un exercice classique et très efficace pour muscler les obliques. Pour le réaliser, il suffit de se coucher sur le dos et de fléchir les genoux à 90°. Puis, on ramène le coude gauche vers le genou droit en effectuant une rotation du buste. On alterne ensuite le côté.
- Les relevés de jambes obliques : Cet exercice consiste à lever chaque jambe alternativement tout en effectuant une rotation du tronc. Il permet de travailler les obliques et les abdos inférieurs.
- Les pompes obliques : Les pompes obliques sont un exercice qui consiste à alterner entre des pompes classiques et des pompes sur le côté. Il permet de travailler les obliques et les épaules.
En plus des exercices mentionnés précédemment, il existe d’autres exercices pour travailler les obliques tels que les ponts obliques ou les twists russes. La variété des exercices permet de varier l’entraînement et de favoriser une meilleure tonification et une meilleure endurance des muscles.
Les exercices obliques pour homme sont une excellente solution pour tonifier et muscler les muscles obliques et avoir une meilleure posture. Ils permettent également de réduire le stress et d’améliorer le sommeil. Bien qu’ils soient simples à mettre en place, il convient de respecter certaines précautions comme le fait de se chauffer correctement et de ne pas trop forcer. Avec un peu de discipline et de motivation, vous pourrez atteindre des résultats satisfaisants et garantir votre santé !